걷기 VS 달리기, 종합적으로 건강에 더 좋은 운동은 무엇인가?
걷기 VS 달리기, 종합적으로 건강에 더 좋은 운동은 무엇인가? 결론적으론 걷기와 달리기 모두 꾸준히만 한다면 심장을 보다 건강하게 만들어 줍니다. 과거 아일랜드 리머릭 대학교 측이 진행한 연구에 따르면 걷기 운동은 심혈관계를 건강하게 하는 한편 혈압 조절 등의 부가적인 건강 효과까지 불러일으켰다고 합니다. 또한, 미국 로렌스 버클리 국립연구소에서는 규칙적인 운동으로 달리기를 하는 사람 3만3000명과 걷는 사람 1만5000명을 대상으로 6년 동안 관찰하며 운동 효과를 비교한 결과, 달리기를 한 사람들은 고혈압 4.2%, 고콜레스테롤 4.3%, 당뇨병 12.1%, 심혈관질환이 4.5% 감소했다고 합니다. 반면에 걷기를 한 사람은 고혈압 7.2%, 고콜레스테롤 7%, 당뇨병 12.3%, 심혈관질환 9.3%..
2023. 4. 6.
