낮잠은 진짜로 좋은가? 낮잠은 일의 효율을 높여준다?

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1. 언론과 방송에 소개된 낮잠의 효과

여러 방송과 언론에서 낮잠은

작업 효율성과 근로자 웰빙에 좋다는 실험을 소개한 바 있습니다.

그와 동시에 기사로도 많이 보도되었고,

다양한 연구와 논문이 소개되며 낮잠은 권장되기 까지 했습니다.

 

심지어 기업들은 일의 능률상승과 직원들의 복지를 위해서

낮잠을 잘 수 있는 소파나 침대까지 제공하면서

피곤에 지친 직장인들에게 낮잠을 권장하기까지 하였습니다.

그리고 실버타운이나 노인복지관에서도

낮잠이 프로그램에 있는 곳이 있을 정도로

낮잠에 대한 사회적 인식은 긍적적으로 널리 퍼졌습니다.

2. 낮잠과 작업효율성에 관한 연구

다음 논문은 많이 보도된 연구 자료로

출처 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8507757/

낮잠이 인지 성능에 미치는 영향에 관한 다양한 논문을 분석한 것으로서

참가자 381명에 대한 11개의 연구가 포함되어 있습니다.

 

결과적으로 여러 기준에서 보면

오후 낮잠이 인지 능력과 주의력을 향상한다는 결과가 나왔습니다.

출처 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8507757/

하지만 이 실험들은 실험실 연구가 다수 포함되어 있으며,

특히 수면 관성 기간 동안에는 상충되는 결과를 보였기 때문에

 

이 결과를 일반화 할 수 없으며 실제 작업 조건과 비슷한

다양한 연구가 필요하다고 결론지었습니다.

출처 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8507757/

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3. 낮잠과 사망률에 관한 연구

다음 논문은 낮잠과 사망률에 관한 다양한 연구를 비교 분석한 것으로

출처 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4431364/

무려 98,163명의 피험자를 대상으로 한 7건의 연구가 포함되었습니다.

 

그 결과 낮잠을 잔 사람은 자지 않는 사람에 비해서

모든 원인으로 인한 사망 위험이 15% 더 높은 것으로 나타났습니다.

출처 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4431364/

물론 이 논문에서도 높은 사망률의 원인이 과도한 주간 졸음 때문인지,

아니면 낮잠 단독에 원인이 있는지는 불분명하다고 했지만

적어도 사망률에 대한 통계는 신뢰도 95%로 유의미한 예측인자로 인정하였습니다.

 

따라서 각종 방송과 언론에 소개된것과는 다르게

낮잠이 일 능률에 좋은지도 불명확하고, 건강에는 더 좋지 않을 수 있기 때문에

일부로 낮잠을 자거나 낮잠을 권장하는 것은 피해야 할 필요가 있습니다.

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