변비에 마그네슘은 진짜 좋은가? (2) 변비 개선법과 성분

변비에 마그네슘은 진짜 좋은가? (2) 변비 개선법과 성분

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1. 변비 개선법

특정한 이유로 변비가 생긴 것이 아니라면

약부터 먹기보다는 식이섬유를 충분히 섭취하고,

 

하루 물 2L 이상 물을 충분히 마시며

 

운동을 하는 것이 좋습니다.

 

특히 식이섬유 같은 경우

차전자피 같은 부피형성 하제가

출처 - https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-psyllium-89068

안전하고 효과적입니다.

2. 주의해야 할 성분

알로에, 센나, 비사코딜 같은 자극성 하제 성분들은

효과는 크나 부작용이 많고,

장기 섭취 시에는 오히려 변비가 더 심해지기도 하며

대장 무력증이나 대장 흑색증을 유발하기도 하기 때문에

사려는 다이어트 약이나 변비약에 이 성분들이 있는지를

확인하고 섭취하는 것이 좋습니다.

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