눈 건강에 진짜 좋은 영양제는 무엇인가? (3) 루테인은 모두에게 좋은가?

눈 건강에 진짜 좋은 영양제는 무엇인가? (3) 루테인은 모두에게 좋은가?

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1. 일반인에게 루테인의 필요성?

현재까지 추가적으로 연구된 바에 의하면,

루테인은 건강한 황반이나 찌꺼기가 조금 있는 황반에서는

노인성 황반변성을 예방한다는 근거가 부족합니다.

출처 - Buscemi, Silvio et al. “The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health.”  Nutrients  vol. 10,9 1321. 18 Sep. 2018, doi:10.3390/nu10091321

2. 루테인이 황반색소 밀도를 올려준다?

루테인과 지아잔틴이 황반색소 밀도를

올려준다고 많이 홍보되고 있는데,

관련 연구들을 분석한 논문에서는

출처 - Lisa M Wilson, Saraniya Tharmarajah, Yuanxi Jia, Richard D Semba, Debra A Schaumberg, Karen A Robinson, The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis,  Advances in Nutrition , Volume 12, Issue 6, November 2021, Pages 2244–2254,  https://doi.org/10.1093/advances/nmab071

 

10mg/d 이상에서는 효과가 있으나

5mg/d 이하에서는 효과가 명확하지 않고

출처 - Lisa M Wilson, Saraniya Tharmarajah, Yuanxi Jia, Richard D Semba, Debra A Schaumberg, Karen A Robinson, The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis,  Advances in Nutrition , Volume 12, Issue 6, November 2021, Pages 2244–2254,  https://doi.org/10.1093/advances/nmab071

또한 투여 시 시각 기능의 임상적인 변화를 위해

루테인/제아잔틴의 섭취 최소 용량 및 기간을

결정하지 못하였기 때문에 아직 연구가 필요하다는 결론입니다.

출처 - Lisa M Wilson, Saraniya Tharmarajah, Yuanxi Jia, Richard D Semba, Debra A Schaumberg, Karen A Robinson, The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis,  Advances in Nutrition , Volume 12, Issue 6, November 2021, Pages 2244–2254,  https://doi.org/10.1093/advances/nmab071

 

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3. 일반인도 루테인을 먹는 게 좋은가?

먹어서 나쁠것은 없지만

건강한 일반인에게 효과는 확실히 입증되지 않았기 때문에

 

안과를 가서 진료를 받는 것이

더 확실하고 합리적인 선택으로 보입니다.

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