구내염 예방에는 무엇이 진짜 좋은가? (1) 구내염에 좋은 비타민B₁₂?

구내염 예방에는 무엇이 진짜 좋은가? (1) 구내염에 좋은 비타민B₁₂?

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1. 구내염이란?

구내염은 대부분 재발성 아프타성 구내염으로

입안에 보통 3~5mm의 궤양과 통증이 생기고

보통 1~2주 이내로 사라집니다.

구내염 약으로는 여러 가지가 있지만

대부분 바를 때 순간적인 큰 고통을 동반하고

밥 먹을 때도 불편해 스트레스를 안기기 때문에

 

요즘에는 구내염을 예방하기 위해서

구내염에 좋은 영양제를 찾기도 합니다.

2. 구내염의 원인

구내염의 원인은 매우 다양한데

면역결핍, 질병, 외상, 알레르기 등등이 있으며

특히 영양결핍 구내염 같은 경우는

비타민B₁₂의 결핍인 경우가 많습니다.

 

구내염과 비타민B₁₂의 관련 연구를 확인해 보면

출처 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192917/

 

재발성 아프타성 구내염을 앓고 있는 사람 중 일부에서

비타민B₁₂의 결핍이 있었던 것으로 나타났고

출처 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192917/

 

또한 엽산이나 철분 결핍도 구내염의 원인이 되기도 합니다.

 

따라서 이러한 영양소 결핍이 있을 때는

영양소를 보충해주면 도움이 됩니다.

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3. 비타민B₁₂ 영양제 효과

하지만 우리가 스스로 결핍의 유무를 알 수 없으므로

평소에도 비타민B₁₂를 먹는 것이 도움이 되는지

관련 연구를 확인해 보면

출처 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3880249/

비타민B₁₂를 포함한 종합비타민 먹게 하고

1년간 지켜보면서 구내염을 앓는 기간을 확인한 결과

 

가짜약을 먹은 그룹은 기간이 8.99일,

비타민을 먹은 그룹은 기간이 8.66일로

출처 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3880249/

크게 차이가 나지는 않았습니다.

 

따라서 비타민 결핍이 있는 사람에게는 효과가 있지만

비타민 결핍이 없는 사람에게는 효과가 크게 없으므로

비타민과 같은 영양결핍이 있는 사람에게만

영양제 섭취가 도움이 될 것으로 보입니다. 

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