당뇨에는 어떤 운동이 진짜 좋은가? (2) 운동 시 조심해야 할 점

당뇨에는 어떤 운동이 진짜 좋은가? (2) 운동 시 조심해야 할 점

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(1) 편을 보신 분은 알겠지만

당뇨에 운동이 여러 가지로 좋기는 하지만

잘못 운동하면 심근경색 같은 위험이 있을 수 있기 때문에

운동 시 조심해야 할 부분을 숙지하는 것이 좋습니다.

1. 공복 운동

아침 공복 시에는 몸이 에너지를 잘 쓸 수 있도록

혈당이 일시적으로 올라갔다가 점점 내려오는데,

 

당뇨가 있을 경우

아침에 일어날 때는 혈당이 올라갔다가

공복 상태에서 너무 장시간 운동을 하게 되면

혈당이 떨어지면서 저혈당이 올 수 있습니다.

 

당뇨로 치료를 받을 때에는

특히 저혈당을 조심해야 하기 때문에

공복 시에는 장기간 운동하지 않는 것이 좋고

이왕이면 식후에 운동하는 것이 좋습니다.

2. 식후 운동

하지만

식후에 너무 무리하게 운동을 하게 되면

소화가 잘 안 될 수 있고

소화기관의 통증이 따라올 수 있기 때문에

식후에 걷기 운동 정도가 좋습니다.

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3. 뭐든지 한걸음부터

따라서

아무리 건강에 좋은 그 무엇이라 할지라도

갑자기 무리하게 하는 것은

오히려 건강을 해칠 위험이 있기 때문에

 

처음은 천천히 해 나가면서

생활습관을 조금씩 변화해 나가는 것이

건강을 챙기는 가장 좋은 방법입니다.

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