다이어트에 정말 효과적인 방법은 무엇인가? (5) 아침을 먹는 것은 다이어트에 진짜 좋은가?
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1. 아침을 먹는 것과 체중과의 관계
다음 연구에선 아침을 먹는 것과 체중에 관한
13개의 무작위 대조 연구를 비교 분석하였는데,
각 연구들을 비교 분석한 결과 거의 모든 연구결과에서
아침을 먹은 집단과 먹지 않은 집단 사이에
의미 있는 체중변화 차이가 일어나지 않았습니다.
2. 아침을 먹는 것과 칼로리 섭취와의 관계
또 다른 분석으로 어떤 집단에서 덜 먹게 되나를 비교를 했는데,
아침을 먹지 않은 집단이 칼로리를 덜 먹는 것으로 나타났습니다.
3. 그 외 아침 먹는 것과 대사량, 호르몬, 활동성의 관계
이 연구에서도 아침의 섭취 여부는
대사량의 차이가 거의 없다는 결론을 내렸고,
또 호르몬의 차이와 활동량의 총 열생산 차이도
의미 있는 차이는 나타나지 않습니다.
연구 결괏값 차이가 79.5% 정도로 높아서
아침과 체중에 관해 무엇이 더 좋다고 단정하기는 힘드나
기존의 정설인 아침을 먹어야 살이 덜 찐다는 것은
과학적으로 아직 증명되지 않은 사실입니다.
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