간헐적 단식은 진짜로 수명을 증가시키는가? (1) 간헐적 단식의 실험

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1. 간헐적 단식의 유행

간헐적 단식은 이미 유행을 지나서

건강에 관심 있는 사람이라면 누구나 한 번쯤은

시도해보거나 실천하고 있는 방법입니다.

2. 간헐적 단식은 진짜로 효과가 있는가?

우선 다양한  동물들에 대한 실험으로는

간헐적 단식의 수명연장 효과가 어느 정도

증명되었습니다.

 

출처 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491655/

 

실험에 증명된 동물은 쥐, 원숭이, 파리 등등인데,

50% ~ 300%까지도 수명이 증가된 결과를 보였으며,

또한 열량을 제한한 동물이 수명연장뿐만 아니라

건강하게 된 것을 확인할 수 있었습니다.

 

하지만 동물보다 훨씬 수명이 긴 인간에 대한 데이터는

아직 없는 것이 사실입니다.

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3. 일반적으로 알려진 간헐적 단식의 효과

일반적으로 알려진 간헐적 단식의 효과는

인슐린 저항성↓, 갈색지방세포↑, 케톤바디↑

체중↓, 뇌염증(치매)↓입니다.

 

인간을 대상으로 실험하여 연구한 논문으로는

다음이 있습니다.

 

출처 - 단식이 생활 습관 변화에 미치는 영향 . Diss. 조선대학교 대학원, 2013.

출처 - 단식이 생활 습관 변화에 미치는 영향 . Diss. 조선대학교 대학원, 2013.

출처 - 단식이 생활 습관 변화에 미치는 영향 . Diss. 조선대학교 대학원, 2013.

출처 - 단식이 생활 습관 변화에 미치는 영향 . Diss. 조선대학교 대학원, 2013.

하지만 생각보다 인간에 대한 임상실험은

발표된 논문의 수도 적고 실험 군도 적어서,

간헐적 단식에 대한 인간의 수명연장 효과는

증명되었다고 보기는 어렵습니다.

 

간헐적 단식하면 빠지지 않고 등장하는

마이크로바이옴.

다음에는 마이크로바이옴에 대하여

조금 더 집중하여 알려드리도록 하겠습니다.

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