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건강정보142

다이어트 보조제는 진짜로 살 빼는데 도움이 되는가? (1) 가르시니아 다이어트 보조제는 진짜로 살 빼는데 도움이 되는가? (1) 가르시니아 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 가르시니아란 무엇인가? 가르시니아 캄보디아라는 과일의 껍질로부터 (Hydroxycitric acid)라는 성분을 추출하여 만든 것입니다. 2. Hydroxycitric acid 성분은 무슨 작용을 하는가? 탄수화물이 지방으로 합성되는 데에 이용되는 효소인 ATP-citrate lyase라는 효소의 활성을 저해합니다. 즉 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 역할을 합니다. 3. 가르시니아 효과는 과학적으로 증명되었는가? 이 효과를 확인하기 위하여 많은 임상실험이 진행되었는데, 가르시니아 추출물을 2주~12주간 복용한 논문 9개를 뽑아서 표로 만들었더니, 가르시니아를 복용한 집단이 가짜.. 2021. 8. 11.
건강기능식품을 고르는 최소한의 기준! 건강기능식품을 고르는 최소한의 기준! [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 우리가 알다시피 과대 과장광고의 상품이 너무 많고, 또 그런 마케팅에 속아서 샀다가 후회한 적도 많을 텐데요. 그래도 이 기준만 지킨다면 최소한 조금이라도 효과를 볼 가능성이 높은 방법입니다. 1. 건강기능식품 마크가 있는 제품 위 마크가 있는 상품은 식품의약품 안전처에서 인정하고 신고된 제품이기 때문에 어느 정도 믿을 수 있으며, 만약 저 마크가 없다면 원재료 성분의 출처가 불분명하거나 제품의 효과가 적거나 아예 없을 확률이 있습니다. 2. 표시·광고사전심의필 마크가 있는 제품 위 마크가 있는 제품은 한국건강기능식품협회에서 사전심의를 통과한 제품이기 때문에 과대광고가 적을 확률이 높습니다. 3. GMP 마크 위 마크는 건강기.. 2021. 8. 10.
간헐적 단식은 진짜로 수명을 증가시키는가? (3) 칼로리 제한이 DNA 노화 시계를 거꾸로 돌린다? 간헐적 단식은 진짜로 수명을 증가시키는가? (3) 칼로리 제한이 DNA 노화 시계를 거꾸로 돌린다? [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 간헐적 단식과 면역력 효과 관계 간헐적 단식이 마이크로바이옴을 활성화시킬 확률이 높고, 그로 인한 면역력 효과를 기대하는 연구가 활발하며, 또한 이 마이크로바이옴을 이용한 항암제 치료 개발에 각국 기업들이 앞다투어 투자하고 있다는 사실입니다. 2. 마이크로바이옴의 활성화가 미치는 영향 간헐적 단식이 마이크로바이옴을 진짜로 활성화시킨다면, 마이크로바이옴의 활성화는 도대체 왜 면역력을 증가시키며, 연결 지어 수명까지 연장시킬 수 있다고 말하는 걸까요? 간헐적 단식이란 결국 칼로리 제한으로 이어지며 그에 따른 다양한 실험도 논문으로 발표되었습니다. 먼저 쥐를 실험한.. 2021. 8. 6.
간헐적 단식은 진짜로 수명을 증가시키는가? (2) 간헐적 단식의 효과로 알려진 마이크로바이옴에 대하여 간헐적 단식은 진짜로 수명을 증가시키는가? (2) 간헐적 단식의 효과로 알려진 마이크로바이옴에 대하여 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 마이크로바이옴 이란? 면역력은 장내 미생물이 결정하게 되는데 마이크로바이옴은 이 면역계를 조절하는, 사령관 같은 역할을 합니다. 2. 마이크로바이옴 효과는 과학적인가? 우선 마이크로바이옴 관련 연구 추이를 보면 규모가 상당히 큽니다. 특히 이익을 가장 추구하는 각국 기업의 자금조달도 그 규모가 점점 커지고 있습니다. 이렇게 기업까지 적극적으로 나서는 이유는 마이크로바이옴을 이용한 항암제 개발을 시도하고 있기 때문인데, 항암제만 개발된다면 그로 인한 이득은 천문학적인 수치일 것입니다. 3. 마이크로바이옴이 진짜로 항암치료에 도움이 되는가? 관련 논문으로 여러 .. 2021. 8. 6.
간헐적 단식은 진짜로 수명을 증가시키는가? (1) 간헐적 단식의 실험 간헐적 단식은 진짜로 수명을 증가시키는가? (1) 간헐적 단식의 실험 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 간헐적 단식의 유행 간헐적 단식은 이미 유행을 지나서 건강에 관심 있는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 시도해보거나 실천하고 있는 방법입니다. 2. 간헐적 단식은 진짜로 효과가 있는가? 우선 다양한 동물들에 대한 실험으로는 간헐적 단식의 수명연장 효과가 어느 정도 증명되었습니다. 실험에 증명된 동물은 쥐, 원숭이, 파리 등등인데, 50% ~ 300%까지도 수명이 증가된 결과를 보였으며, 또한 열량을 제한한 동물이 수명연장뿐만 아니라 건강하게 된 것을 확인할 수 있었습니다. 하지만 동물보다 훨씬 수명이 긴 인간에 대한 데이터는 아직 없는 것이 사실입니다. 3. 일반적으로 알려진 간헐적 단식의 효.. 2021. 8. 5.
4강 진출을 이룬 ‘클러치 박‘ 박정아 선수처럼 승부처에 강한 사람의 정신적인 특징 4강 진출을 이룬 ‘클러치 박‘ 박정아 선수처럼 승부처에 강한 사람의 정신적인 특징 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 정신력은 타고난 것인가? 스포츠를 관람하거나 아니면 일상생활에서 특별히 승부처에 강한 사람, 멘탈이 강함 사람을 볼 수 있기 마련입니다. 하지만 의학적으로나 정식학적으로나 멘탈의 강함은 타고나는 것이 아니며, 과학적으로도 멘탈강약의 DNA는 아직 발견되지 않았습니다. 2. 현대인의 정신력 기르는 방법의 관심도 정신력의 강함을 기르는 다양한 방법이 각종 책과 강의 및 유튜브로 소개가 있고, 많은 사람들이 그 영상들을 보며, 의외로 그런 영상들의 조회수가 높을 것을 알 수 있습니다. 그렇다면 진짜로 정신력을 강하게 키우는 방법 혹은 과학적인 측정이 가능한지 여부를 찾아보았습니다... 2021. 8. 4.
요즘 유행하는 프로바이오틱스 진짜 효과 있는가? (3) 미국 소화기학회 발표가 있기까지 그 배경과 과정 요즘 유행하는 프로바이오틱스 진짜 효과 있는가? (3) 미국 소화기학회 발표가 있기까지 그 배경과 과정 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 프로바이오틱스의 시장 규모 프로바이오틱스 세계 시장 규모는 54조 원 가인데, 특히 우리나라 프로바이오틱스 시장 규모는 기하급수적으로 상승하였습니다. 2. 프로바이오틱스 실제 처방 및 사용 여부 많은 의사들이 보조재로서 프로바이오틱스를 처방하였고, 장내 유익균을 증가시키는 프로바이오틱스 효과에 대해서도 의심하지 않았습니다. 하지만 이번 연구를 통해서 이론적인 효과와 실제적인 효과가 다르다는 것이 증명되었고, 특히 프로바이오틱스 처방에 많은 부분을 차지하는 과민성 장증후군에 대한 효과는 과학적 근거가 없다는 결론입니다. 3. 프로바이오틱스 효과가 장에 없다고.. 2021. 8. 4.
요증 유행하는 프로바이오틱스 진짜 효과 있는가? (2) 미국 소화기학회 충격 발표! 요증 유행하는 프로바이오틱스 진짜 효과 있는가? (2) 미국 소화기학회 충격 발표! [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 미국 소화기학회의 임상진료지침 미국 소화기학회에서 프로바이오틱스 사용에 관한 임상진료지침을 발표했습니다. 내용을 살펴보면 프로바오이틱스를 장 건강을 위해서 먹을 필요가 없다는 권고입니다. 다만 이 발표는 오로지 장에 관한 진료지침이고, 면역이나 간질환 등의 다른 분야는 포함하고 있지 않습니다. [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 흡연자에게 위험한 영양제는 무엇인가? (1) 비타민B와 폐암 발생률 흡연자에게 위험한 영양제는 무엇인가? (1) 비타민B 와 폐암 발생률 흡연자에게 위험한 영양제는 무엇인가? (1) 비타민B와 폐암 발생률 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1... 2021. 8. 3.
요즘 유행하는 프로바이오틱스 진짜 효과 있는가? (1) 요즘 유행하는 프로바이오틱스 진짜 효과 있는가? (1) [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 프로바이오틱스란 무엇인가? 프로바이오틱스란 우리가 주로 먹는 김치와 같은 각종 발효식품에 있는 유산균의 일종을 말합니다. 2. 프로바이오틱스는 좋은 역할을 하는가? 유산균이란 유익균이 아닌 유해균을 억제하여 유익균을 증식시키는 역할을 합니다. 따라서 프로바이오틱스도 동일한 역할을 합니다. 3. 프로바이오틱스는 따로 복용이 꼭 필요한가? 프로바이오틱스를 포함한 대부분의 유산균은 섭취해도 생존율은 매우 낮으며 보통 2주 정도면 대부분 몸에서 사라지거나 대변으로 배출됩니다. 즉 효과는 있을 수 있으나 섭취율이 낮아 비싼 돈을 주고 먹을 만큼의 효과는 기대하기 힘듭니다. [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~].. 2021. 8. 2.
(대)코로나 시대 진짜 건강정보를 찾아서 (대)코로나 시대 진짜 건강정보를 찾아서 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 코로나로 경제가 다운되고, 일상이 멈추며, 인간관계도 어려워진 요즘, 더욱더 중요해진 것은 자기관리입니다. 특히나 건강 관리는 옛 선조부터 최근에 이르기까지 누구나 찾고 싶고, 누구나 알고 싶은관심사입니다. 인터넷과 SNS 광고에는 몸에 좋기로 소문난 각종 건강식품이 넘쳐나며, 방송에서는 건강에 좋은 음식이나 과일 및 한약재료까지 소개해 주고 있습니다. 또한 많은 의사나 생물학 박사분들 같은 전문인까지도 유튜브를 통해 무엇이 좋다, 무엇을 꼭 먹어야 한다고 강조하고 있는 이때입니다. 이렇게 정보가 너무 많아 오히려 무엇이 진짜 필요한지, 무엇이 효과가 미미하거나 부풀려졌는지 판단하기 힘든 이 시기에는 좀 더 냉정하고 객관적.. 2021. 7. 31.
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