다이어트 보조제는 진짜로 살 빼는데 도움이 되는가? (2) L-카르니틴

다이어트 보조제는 진짜로 살 빼는데 도움이 되는가? (2) L-카르니틴

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1. L-카르니틴이란 무엇인가?

L-카르니틴은

우리 몸에서 에너지를 생성하는 미토콘드리아 내로

지방산을 옮기는 것을 도와주는 영양소 입니다.

2. L-카르니틴은 무슨 작용을 하는가?

미토콘드리아 내로  옮겨진 지방산은

에너지로 변환되기 때문에

이 원리를 이용해서 체중 감량을 일으킨다는 취지입니다.

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3. L-카르니틴의 효과는 과학적으로 증명되었는가?

L-카르니틴과 체중감량의 상관관계에 대한

논문을 모아서 분석한 연구를 보면

출처 - Pooyandjoo M, Nouhi M, Shab-Bidar S, Djafarian K, Olyaeemanesh A. The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Obes Rev. 2016 Oct;17(10):970-6. doi: 10.1111/obr.12436. Epub 2016 Jun 22. PMID: 27335245.

L-카르니틴을 30일~ 360일 복용한 임상실험에서

논문들 간의 결괏값 차이를 줄이기 위하여

 

당뇨병이 있는 집단(위쪽 그래프)과

당뇨병이 없는 집단(아래쪽 그래프)으로

나누어 분석했습니다.

출처 - Pooyandjoo M, Nouhi M, Shab-Bidar S, Djafarian K, Olyaeemanesh A. The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Obes Rev. 2016 Oct;17(10):970-6. doi: 10.1111/obr.12436. Epub 2016 Jun 22. PMID: 27335245.

각 그룹별로 논문들의 결괏값을 모두 합친 결과

 

L-카르니틴을 복용한 집단에서 가짜 약을 먹은 집단보다

추가적인 체중감량 효과가 나타났습니다.

 

또한 논문들 간 결과 차이도 가르시니아와 다르게,

0%로 통계적으로 신뢰하기에 우수한 결과가 나왔습니다.

 

하지만 당뇨병이 없는 사람을 기준으로,

L-카르니틴을 2~6개월 복용해야

0.54kg 정도 더 빠지는 결과였습니다.

 

즉 결과적으로 2~6개월 복용하면 효과는 확실하나

아주 미세한 효과라는 것입니다.

 

나타날 수 있는 부작용으로는

일시적인 구역감, 복통. 설사 등이 있을 수 있습니다.

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