다이어트 보조제는 진짜로 살 빼는데 도움이 되는가? (3) 공액리놀레산

다이어트 보조제는 진짜로 살 빼는데 도움이 되는가? (3) 공액리놀레산

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1. 공액리놀레산은 무엇인가? 

공액리놀레산은 (Conjugated Linoleic acid)이며

통칭 CLA라 불립니다.

 

보통 소, 낙타, 사슴 같은 동물의 지방에서 발견됩니다.

 

2. 공액리놀레산의 원리는?

지방의 대사를 조절하여, 지방세포의 크기를 줄여서

체중을 감소시킨다는 원리입니다.

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3. 공액리놀레산은 효과가 진짜 있는가? 

임상실험 논문들의 메타분석 논문을 보면

출처 - Onakpoya IJ, Posadzki PP, Watson LK, Davies LA, Ernst E. The efficacy of long-term conjugated linoleic acid (CLA) supplementation on body composition in overweight and obese individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Eur J Nutr. 2012 Mar;51(2):127-34. doi: 10.1007/s00394-011-0253-9. Epub 2011 Oct 12. PMID: 21990002.

공액리놀레산을 6~12개월을 복용한 뒤

체중감량효과에 대한 연구들을 비교 분석한 결과

 

공액리놀레산을 먹은 집단이 가짜약을 먹은 집단보다

어느 정도의 체중감소가 일어났습니다.

 

또한 실험 결괏값 차이가 크지 않아서,

신뢰도 역시 높다고 할 수 있습니다.

 

하지만 6~12개월 복용해야

0.7kg 정도 빠지는 효과라는 결과입니다.

 

결론적으로 효과는 있으나

매우 미미한 효과라고 할 수 있겠습니다.

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