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건강정보142

생강의 여러 효능은 진짜인가? (2) 염증 및 산화 스트레스 감소 효과 생강의 여러 효능은 진짜인가? (2) 염증 및 산화 스트레스 감소 효과 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 산화 스트레스란 무엇인가? 산화 스트레스란 활성산소가 체내에 많아지면서 생체의 균형이 무너져 유해산소가 급증하는 상태이며 산화 스트레스는 장기능, 면역력 등을 떨어뜨리고 노화의 주원인으로도 지목되는 현상입니다. 이 산화스트레스가 장기화되면 DNA를 파괴하고, 신호전달의 메커니즘을 방해할 수 있습니다. 2. 생강의 염증 및 산화 스트레스에 대한 연구 다음은 염증 및 산화 스트레스에 대한 생강의 효과에 대해 많은 연구들을 모아 분석한 것으로 관련 없는 기록을 제외하고 25개의 개별 연구를 포함하는 20개의 논문을 포함한 연구들을 분석한 결과 생강 보충제를 먹은 그룹이 대조군과 비교하여 생강 .. 2022. 4. 26.
생강의 여러 효능은 진짜인가? (1) 메스꺼움 및 구토 개선 효과 생강의 여러 효능은 진짜인가? (1) 메스꺼움 및 구토 개선 효과 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 임신 중 입덧으로 인한 구토 및 메스꺼움 입덧은 임신 중에 느끼는 메스꺼움과 구토의 증상으로 보통 임신 초기에 발생하는 것으로 알려졌습니다. 보통 임산부의 80% 정도가 겪는 흔한 증상이며 치료 방법 또한 없어 자연스럽게 받아들여지고 있는데 입덧의 원인으론 에스트로겐과 융모막 성선 자극 호르몬과 같은 호르몬들의 급격한 증가가 지목되고 있으며, 생강이 이 호르몬들의 급격한 증가를 감소시키고 그에 따라 메스꺼움과 구토 증상도 완화시켜 주는지에 대한 연구들도 많이 진행됐습니다. 2. 생강의 임신 중 메스꺼움 및 구토 개선 효과 다음은 생강의 위 효과에 대한 연구들을 비교 분석한 것으로 총 1278명.. 2022. 4. 13.
잇몸약은 잇몸에 진짜 좋은가? 먹는 잇몸약에 대한 효과 잇몸약은 잇몸에 진짜 좋은가? 먹는 잇몸약에 대한 효과 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 유명 잇몸약의 주 성분들 잇몸약 광고는 대부분 알 정도로 매우 친근합니다. 그렇다면 광고처럼 진짜 효과 있는지 확인하기 위해 먼저 메이저 브랜드 잇몸약의 주 성분을 확인해 보면 프랑스로부터 수입한 인사돌의 주 성분은 옥수수불검화정량추출물이고, 일본에서 최초 개발한 이가탄의 주 성분은 효소소염제인 염화리소짐입니다. 2. 옥수수불검화정량추출물의 잇몸에 대한 효과 옥수수불검화정량추출물의 효과에 대한 프랑스의 임상 실험을 찾아보면 다른 매개변수는 약물 그룹에서 변화를 나타내지 않아 치료효과가 의심스럽다고 결론지었고, 실제로 프랑스에서는 인사돌이 의약품이 아닌 건강기능식품으로 분류되었습니다. 3. 염화리소짐의 잇.. 2022. 3. 29.
어떤 병원을 가는 게 좋은가? 병원 갈 때 꼭 확인해야 할 사항 어떤 병원을 가는 게 좋은가? 병원 갈 때 꼭 확인해야 할 사항 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 병원 이름 앞에 전문 과목 표시 여부 현행 의료법상 전문의만 병원 이름 앞에 자신의 전문 과목을 표시할 수 있습니다. 예를 들어 전문의가 있는 경우에는 'OO소아과의원, OO치과의원' 이런 식으로 표기가 가능합니다. 하지만 전문의가 없는 경우에는 'OO의원' 진료과목ㅣ소아과, 진료과목ㅣ치과 이런 식으로 만 표기가 가능합니다. 따라서 전문의가 있는 병원을 가고 싶을 때는 이름 앞에 진료과목이 있는지 확인하면 됩니다. 참고로 의원과 병원은 병상수의 차이이기 때문에 진료의 질과는 무관합니다. 2. 건강보험심사평가원 정보 확인 건강보험심사평가원 정보를 확인해 보면 의사 수 에서 전문의와 일반의 각각 몇.. 2022. 3. 28.
일반의약품과 건강보조식품의 차이 일반의약품과 건강보조식품의 차이 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 일반의약품이란? 일반 의약품이란 의사의 처방 없이도 직접 선택해서 살 수 있는 의약품을 말합니다. 2. 건강보조식품이란? 건강보조식품이란 식품의약품안전처에서 승인한 판매 가능한 식품이며 먹어도 부작용이 거의 없기 때문에 어디서나 팔 수 있는 상품입니다. 3. 일반의약품과 건강보조식품의 차이는? 첫번째 차이는 판매처 입니다. 일반의약품은 약국에서만 구입이 가능하지만 건강보조식품은 인터넷, 편의점, 홈쇼핑 등등 거의 모든 곳에서 판매가 가능합니다. 두번째 차이는 농도 및 용량입니다. 예를 들어 같은 피로 회복 기능성 음료 같은 경우 약국에서 판매하는 일반의약품은 타우린 2000mg 함유이지만 편의점에서 판매하는 건강보조식품은 타우.. 2022. 3. 28.
흡연자에게 위험한 영양제는 무엇인가? (2) 비타민C의 적정용량 흡연자에게 위험한 영양제는 무엇인가? (2) 비타민C의 적정용량 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 흡연 시 물질대사 담배에는 생각보다 다양한 성분들이 있는데 포름알데히드, 니코틴, 일산화탄소 등등 많은 유해 물질이 포함되어 있습니다. 이때 담배 연기가 몸속에 들어가면서 폐에서는 기체 교환이 일어나는데, 기체 교환이란 공기에 있는 성분들이 혈액으로 들어오는 과정을 이야기합니다. 따라서 담배 성분들은 단순히 폐뿐만 아니라 이 기체 교환을 통해서 담배의 성분들이 혈액 속으로 들어오게 되고 그 혈액을 통해서 온몸에 퍼지게 됩니다. 2. 담배의 산화물질 산화물질이란 몸의 세포를 파괴하는 것으로 담배의 산화물질은 혈액을 통해 온몸을 돌아다니며 몸의 세포들을 파괴하고 유전자도 망가뜨리는데, 이때 혈액 속.. 2022. 2. 28.
흡연자에게 위험한 영양제는 무엇인가? (1) 비타민B와 폐암 발생률 흡연자에게 위험한 영양제는 무엇인가? (1) 비타민B와 폐암 발생률 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 흡연과 비타민 섭취량의 위험성 흡연은 물론 몸 건강에 나쁘지만 보통 끊기 어렵기 때문에 흡연 중에는 다른 주의사항들을 아는 것이 좋습니다. 특히 흡연자는 영양제도 주의해서 먹어야 하는데 이는 우리 몸에 DNA를 조절하는 1탄소 대사에 비타민이 크게 영향을 미친다고 알려졌으며, 이 1탄소 대사가 잘못될 경우 암이 생길 가능성이 높아진다는 이론이 있기 때문입니다. 2. 비타민B6와 비타민B12 흡연자와 비타민 섭취에 관한 연구에서는 흡연자 7만 7천 명을 10년 동안 관찰을 하면서 그중 폐암에 걸린 사람들의 데이터를 분리하고 그 흡연자가 어떤 비타민을 얼마만큼 먹었을 경우 폐암에 걸릴 확률이 높.. 2022. 2. 18.
구내염 예방에는 무엇이 진짜 좋은가? (2) 스스로 할 수 있는 예방법 구내염 예방에는 무엇이 진짜 좋은가? (2) 스스로 할 수 있는 예방법 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 치약 성분 확인 구내염이 악화될 수 있는 치약 성분이 있는데 바로 계면활성제의 일종인 라우릴 황산나트륨입니다. 관련 연구를 찾아보면 라우릴 황산나트륨이 함유된 치약이 일부 사람들에게 재발성 아프타성 구내염을 악화시킬 수 있다고 발표하였습니다. 따라서 라우릴 황산나트륨이 함유되지 않는 치약을 한번 사용해 보는 것도 좋은 방법입니다. 2. 외상 습관 고치기 구내염은 외상에 의해 생기는 경우도 많은데 안 좋은 습관들이 외상을 유발하는 경우가 생각보다 많습니다. 우선 매일 하는 칫솔질 습관인데 부드러운 칫솔을 사용하고, 칫솔질을 너무 강하지 않게 해야 하며 뺨이나 입술을 습관적으로 깨무는 사람이.. 2022. 2. 17.
구내염 예방에는 무엇이 진짜 좋은가? (1) 구내염에 좋은 비타민B₁₂? 구내염 예방에는 무엇이 진짜 좋은가? (1) 구내염에 좋은 비타민B₁₂? [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 구내염이란? 구내염은 대부분 재발성 아프타성 구내염으로 입안에 보통 3~5mm의 궤양과 통증이 생기고 보통 1~2주 이내로 사라집니다. 구내염 약으로는 여러 가지가 있지만 대부분 바를 때 순간적인 큰 고통을 동반하고 밥 먹을 때도 불편해 스트레스를 안기기 때문에 요즘에는 구내염을 예방하기 위해서 구내염에 좋은 영양제를 찾기도 합니다. 2. 구내염의 원인 구내염의 원인은 매우 다양한데 면역결핍, 질병, 외상, 알레르기 등등이 있으며 특히 영양결핍 구내염 같은 경우는 비타민B₁₂의 결핍인 경우가 많습니다. 구내염과 비타민B₁₂의 관련 연구를 확인해 보면 재발성 아프타성 구내염을 앓고 있는 .. 2022. 2. 16.
당뇨에는 어떤 운동이 진짜 좋은가? (2) 운동 시 조심해야 할 점 당뇨에는 어떤 운동이 진짜 좋은가? (2) 운동 시 조심해야 할 점 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] (1) 편을 보신 분은 알겠지만 당뇨에 운동이 여러 가지로 좋기는 하지만 잘못 운동하면 심근경색 같은 위험이 있을 수 있기 때문에 운동 시 조심해야 할 부분을 숙지하는 것이 좋습니다. 1. 공복 운동 아침 공복 시에는 몸이 에너지를 잘 쓸 수 있도록 혈당이 일시적으로 올라갔다가 점점 내려오는데, 당뇨가 있을 경우 아침에 일어날 때는 혈당이 올라갔다가 공복 상태에서 너무 장시간 운동을 하게 되면 혈당이 떨어지면서 저혈당이 올 수 있습니다. 당뇨로 치료를 받을 때에는 특히 저혈당을 조심해야 하기 때문에 공복 시에는 장기간 운동하지 않는 것이 좋고 이왕이면 식후에 운동하는 것이 좋습니다. 2. 식후 운.. 2022. 2. 15.
당뇨에는 어떤 운동이 진짜 좋은가? (1) 당뇨에 위험한 운동 당뇨에는 어떤 운동이 진짜 좋은가? (1) 당뇨에 위험한 운동 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1. 운동이 당뇨에 미치는 효과 운동을 하면 근육의 발달로 인해 인슐린 저항성이 개선되고 또 혈당이 갑자기 올라가지 않도록 잡아줍니다. 따라서 미국심장협회는 일주일 150분 이상 운동을 권장하고 있습니다. 하지만 운동을 잘못하면 오히려 저혈당이나 심근경색과 같은 질병이 생길 수도 있기 때문에 주의해서 운동을 해야 할 필요가 있습니다. 2. 당뇨인을 위한 운동의 기준 평소 운동을 잘 안 하던 사람은 격렬한 운동 시 심근 경색이 올 수 있기 때문에 강도 높은 운동은 피하는 것이 좋습니다. 운동 강도의 기준은 MET라고 하는 기준표가 있는데 당뇨가 있고 평소 운동을 하지 않는 사람은 6 MET이상의 운동을 .. 2022. 2. 14.
코골이는 수술 없이 개선이 가능한가? (5) 턱 운동 코골이는 수술 없이 개선이 가능한가? (5) 턱 운동 [아래▼ 공감♥, 구독+ 부탁드립니다~] 1편을 보신 분들은 알겠지만 구강인두 운동은 논문을 통해 어느 정도 증명된 코골이 개선법이며 그중에서 턱 운동을 소개해 드리겠습니다. 1. 씹는 운동 먼저 임을 다물고 껌 씹는 척을 합니다. 씹는 동안 어금니가 약간 떨어져 있는지 확인하고 씹으면서 "음음음음"소리를 냅니다. 이 운동은 목구멍 뒤쪽 근육과 턱 근육을 강화시킵니다. 2. 입술 운동 먼저 키스를 하듯이 입술을 오므립니다. 이 자세를 10초간 유지하며 5회 반복합니다. 그다음 입을 크게 벌리고 5초간 유지하며 5회 반복합니다. 이 운동은 턱과 목 근육의 탄력을 강화시킵니다. 3. 턱 저항 운동 먼저 턱 아래에 손을 놓고 입을 열기 위해 힘을 줍니다. .. 2022. 2. 13.
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